移动版本   | 设为首页   | 加入收藏   

您当前的位置是:首页 > 网上服务 > 医疗卫生 > 疾病预防

骨质疏松保健措施


字体: 点击量: 打印本页 关闭本页 视力保护色:

骨质疏松是老年人的常见病之一。骨质疏松的主要致病因素有:

1、身体产生雌激素减少。

2、饮食中钙质的含量不足或摄取不足。

3、吸烟。

4、服用某些药物。

5、缺少运动。

6、过量饮酒。

【保健措施】

1、保证饮食中含有足够的钙质,多吃奶类、豆类及其制品。

2、限制饮酒量并戒烟,限饮咖啡、浓茶。

3、适当增加户外活动,经常晒太阳。

4、适当才加体育锻炼,循序激进增加运动量,经常有氧运动,如慢跑、骑自行车等。每周3~4次,每次15~30分钟。

5、已绝经的妇女可在医生指导下服用少量雌激素,遵照医嘱服用维生素d、钙剂及其他药物,老年人要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

6、防止各种意外伤害,尤其要防止跌伤

 

分享到:
0
上一篇:

相关阅读